w domu

Masz warunki podobne do mnie, tylko, że ja mam jeszcze wieksze te cycy Tez chetnie skorzystam, bo warunki mam w miare podobne ... Niestety u mnie siłownia odpada. Czy jak bym przestrzegał diety i wprowadził jakies aeroby i cwiczenia siłowe w domu ( hantle 7,5 kg, brzuszki ) to by wystarczyło ?

[...] dzień wyglądał tak: 8:30 2 kromki chleba + parówka + 1 pomidor + 1 rzodkiewka + 2 plastry żółtego sera po 9 wyszedłem i wróciłem po 19. o 12 jadłem kanapkę przygotowaną w domu: sałata, rzodkiewka, jakaś wędlina - 2 plastry. Koło 15 byłem zmuszony zjeść cebularza. 20-21:30 rower O 22 zjadłem 1 tost + szklanka mleka. To jest ekstremalna [...]

to lista produktow ktore wybralem (chyba kompletna, pisze z pamieci bo nie mam nie w domu) FitMax Whey Protein 80+ - proszek 2250kg, 2 x 750g FITMAX MCT Oil Gym Petrol Fitmax FireFit Burn Stack Fitmax Therm l-carnitine FitMax BCAA Stack I + R-ALA - tabletki 120 tabl

[...] -Mc: 11 . Czy masz dietę? Tak... Mi z diety wychodzi duży nadmiar kalorii, niby wszystkiego jest pod dostatkiem, ale specjalnych efektów nie ma. Dodam jeszcze, ze cwicze w domu, gdyż mam sporo miejsca i zrobiłem swoja siłke (pełna profeska :)) i cwicze 5-6 razy w tygodniu po 45 min. Mo za duzo treningu i za szybko wszystko spalam. Prosze o [...]

sporki ze sie wtracam ale mam tylko jedno pytanie czy trening hst moze zaczynac sie od plecow? bo drazek mam w domu a reszte w piwnicy i zeby nie leciec w polowie treningu do gory sie podciagac to bym zaczal od podciagania i potem do piwnicy. tak robilem do tej pory przy dzielonym

masz drazek w domu? hantle? sztange?

głupoty to możesz u siebie w domu gadać. jak nie potrafisz pomoc innym ani włączyć żadnych konstruktywnych argumentów to wypowiadaj się w postach dla spamerów. dla dobra jego redukcji lepiejby bylo gdyby zastapil ten owoc innym o wiekszej zawartosci pektyny i nizszym ig. czemu? poniewaz watpie zeby banan wywolal w nim uczucie sytosci na 2-3 h wiec [...]

[...] ciekawie Sachem napisał, że nasze diety są tak ubogie w warzywa, że w posiłkach około treningowych mogą się one znaleźć. W sumie popieram Jego zdanie i po treningu pijam gainera, a w domu posiłek ww+białko i warzywa. Do autora - Duża ilość warzyw w diecie będzie odpowiednią multivitaminką Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-06-30 18:51:26

Ja mam 16 lat i ćwicze KYokushinkai... i moge powiedzieć, że przy treningu który prowadze jeszcze w domu wymiatam... :D

mysle ze pomysl spoko jezeli to nie wplynie na cene produktu w domu zawsze sie na cos sprzyda taka pucha a nawet jak ja wyrzucisz do kosza to pomysl jaka sprawisz radosc zolikowi ktory zbiera zlom

[...] dnia w tygodniu cwiczyl na cos innego ,tak wiec w poniedzialek cwicze na nogi i brzuch w srode na barki wiceps,triceps i ogolnie rece a sobote na klate i brzuch.Procz tego w domu codzinnie robie 50 pompek na krzeslach i z 200 brzuszkow.Szczerze mowiac nie znam dokladnych nazw przyzadow na ktorych cwicze ale wyciskam na kalte wczesniej podalme ile [...]

[...] sklonilo do pewnej akcji. Ogolnie jestem czlowiekiem ktory cale swoje dotychczasowe zycie przebiegial przeskakal jestem nadpobudliwy (duzo dyskotek) do tego schody w domu duzo gralem w pilke..taki tryb zycia spowodowal ze moje kosci konczyc dolnych nie sa tak proste jak u osob wysokich. To fizyczny wynik dlugotrwalego obciazenia...tzn [...]

[...] tylko dobierz do swojego rodzaju cery. I nie nakładaj go w kosmicznych ilościach, rób pożniej demakijaż, na noc skóra musi byc oczyszczona. A jesli masz jakiś dzien że siedzisz w domu, nie spodziewasz się gości to możesz nie nakładać niech skóra "odpocznie" czasem od makijazu Zmieniony przez - oska5 w dniu 2007-06-25 17:36:41

ja nie powiedzialem ze to ma byc w domu wiem bo sam mam worek wypelniony szmatami ze troche za bardzo ucieka. Mozna wlozyc jakis ciezki rdzen do srodka ale to juz na wlasna odpowiedzialnosc. piasek jest the best wg mnie z gówna powstałeś i gównem sie staniesz( jak mnie zaatakujesz:)

ej bezio118 ja wiem o tym że on si ę uczył trochę w domu bo wypowiadał się na polsat sport w sobotę

[...] krótkim czasie, że to dieta+ćwiczenia, a nie same ćwiczenia dają efekty. PS. zapomnij o czymś takim jak "odpuścić". Z takim podejściem będzie słabo. Ja pracuję od 8 do 18. W domu jestem padnięty o 20. Też czasu mało. Jedyne co wygospodarowałem to czas przed pracą i ćwiczę o 5 rano. Zawsze się znajdzie czas, tylko musisz mieć chęci i samozaparcie.

[...] Przed utratą mięśni dodatkowo całkiem dobrze chroni HMB aktywizując jednocześnie spalanie tkanki tłuszczowej. Jeżeli nie ma mowy o siłowni to trzeba pomyśleć o ćwiczeniach w domu (coś z treningu domatora), żeby wzmocnić mięśnie. Jeżeli stać Was na rowerek stacjonarny to jest to rzecz godna polecenia. Wspomną jeszcze pro forma, że przyjemności [...]

Najlepiej jechać 3 i wysiąść na Łęczyckiej i idziesz kawałek na północ, lub jak z błonia to 64 i jesteście praktycznie pod samą siłką. Ja jeżdże 64, bo autobusem jade prawie godzine i zdążę pouczyć się jak jest potrzeba ( w domu nie mam czasu, nie przebywam długo w nim ). Ja będę jakoś w okolicach 13

Każdy kto choć trochę myśli o treningu i diecie na poważnie ma w domu wagę. Jesteś poważny czy nie? Jak nie to szkoda twojego czasu ;)

Nie rozumiem, dlaczego chcesz się rozgrzewać w domu pompkami, a następnie iść na siłownię? W czym problem aby zrobić sodliny trening siłowy na siłowni, w tym oczywiście również prawidłowo rozgrzewkę? Rozgrzewka powinna być odpowiednio dostosowana pod określony trening, w nie pompki i brzuszki. To nie będzie prawidłowa rozgrzewka. Polecam poczytać [...]